动  许多肢体的疼痛、麻木、肿胀感觉，多为脊柱病变引起。只要脊柱的病变解除，其肢体的疼痛等症状就会自然消失。尤其是中老年人及常坐办公室的人，一定要抽出时间活动脊柱，促进血液循环，防止骨质增生。
　　防  主要指防寒、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板，可防止风湿性腰痛；长期坐办公室的人经常变换一下体位，使紧张的肌肉放松，可防止因长期固定姿势而引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。
　　保  对于已患有脊柱疾病的人，除积极地医药治疗外，还应加强对脊柱的保护。如平时可束宽腰带、佩带腰背支架等，以防急性扭、闪、滑、挤等损伤；穿皮背心、皮裤，睡皮褥子，可防因风、寒、湿侵袭而引起的风湿性腰痛。
　　练  适用于尚未患病及病愈者。常用的锻炼方法有两种：（1）燕式平衡法：俯卧位，胸腹着床，抬头向上，两手后伸状如翅，两腿伸直上翘，如飞燕一般，每日练习1-2次；（2）拱桥式背伸肌功能锻炼：仰卧位，头背肩足着床，两手叉腰，两肘及双脚作支点，两膝关节弯曲并抬起腰臀，像拱桥一样，每次坚持1-2分钟，每日1-2次，可增强背肌的力量，起到保护脊柱的作用。
　　养  脊柱疾病患者特别是中老年人，性激素分泌逐渐减少，钙质与维生素缺乏，所以中老年人应注意多补些钙制剂及维生素，多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类、水果等，有利于脊柱的保养。