1、冬来养生贴士送你健康：萝卜化痰效果好，葱姜辣椒感冒好，肠胃不适吃大蒜，血压升高找芹菜，番茄美容养颜好，蛋类补脑显智慧，祝你身体健康好！
　　2、午饭后要坐，晚饭后要走：中医讲究，午饭后到下午1点间，静坐一刻钟，对养生很有好处。晚饭后先休息再散步，饭后休息10—15分钟后再开始散步有保健作用。饭后走动时间可以为10-30分钟。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人适合多走一些。祝你健康！
　　3、冬季到来天气寒，朋友牵挂心里暖，健康长寿九原则，我来跟你谈一谈，安不过逸懂拼搏，生活充实情趣多；衣不过暖抗严寒，穿衣戴帽慢慢添；食不过饱养肠胃，合理膳食日三餐；住不过奢养心志，随遇而安是箴言；行不过富身体健，以步代车好处多；喜不过望心平和，待人处世要随和；怒不过暴知收敛，合理发泄不伤肝；利不过贪知足乐，顺其自然看的淡；寥寥数语表心意，再忙别忘常联系，转发分享来传递，开开心心活到老！
　　4、冬天进补时，要保证头暖、背暖、脚暖，然后再去养肾固肾，养肾就要多食含高热量的食品，如：鸭子草根汤、红酒羊肉汤：红枣甜粥等。
　　5、颈椎5分钟保健操：端坐全身不动只头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，接着做顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，颈背舒缓好轻松。
　　6、雪天十防：一防跌倒，二防中风，三防心脏疾病，四防消化道溃疡，五防呼吸道疾病，六防煤气中毒，七防虚脱，八防晨练病，九防烫伤，十防不当御寒方式。
　　7、睡眠三忌：一忌睡前恼怒，二忌睡前饱食，三忌卧处当风；睡前三要：一要睡前用热水洗脚，二要睡前喝杯牛奶，三要睡前看书；祝朋友睡眠充足人健康。
　　8、健康三字经：别疲劳，休息好；早跑步，晚做操；常洗手，戴口罩；吃水果，食菜肴；手搓眼，不能要；抠鼻孔，要戒掉；勤预防，不感冒。