入冬日补冬
　　立冬，又叫“交冬”，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷，要补充身体营养。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等，是较流行的补冬方式。也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其他肉类做成的补品。
　　古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和立秋一样，立冬日天子也要举行迎冬的仪式。立冬前三日太史公告诉天子立冬的日期，天子便开始沐浴斋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后天子要赏死事以安社稷，并且要抚恤孤寡。
　　满族有烧香的习俗。立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。“烧荤香”5—7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。
　　我国北方有些地区，立冬有吃倭瓜饺子的风俗。倭瓜又称窝瓜、北瓜，是北方一种常见的蔬菜。一般倭瓜是在夏天买的，存放在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，在立冬这天做成饺子馅，味道即同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，如蘸醋加蒜吃，别有一番滋味。
　　立冬养生·起居
　　早睡晚起多运动
　　每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期。每年立冬后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。专家提醒，进入立冬以后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症。保持室内空气流通，多做运动，多晒太阳。
　　冬季锻炼还要注意掌握“度”，不能透支体能。可根据自身状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。临睡前如果坚持用热水洗脚，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，能减少患感冒的几率。关节疼痛的患者要注意保暖，适当休息并与运动相配合。常年有胃病的朋友，应戒烟、酒，减少食用辛辣食品。
　　立冬养生·运动
　　聊聊立冬那点健身事
　　立冬后，大风降温将取代秋高气爽，没有一副坚强的体魄，很容易被打倒。你在初冬会选择怎样强身健体的方式呢？听听网友怎么说吧。
　　快乐的兜兜：跑步既环保又省钱，早晨跑步可以把懒虫赶跑。而且跑步可以锻炼腿部肌肉并增加肺活量，肺坚强了冬天不容易感冒。
　　小狮子顶棒球：跑步要注意增减衣服，游泳更简单吧。而且跑步容易伤关节，不适合老年人。游泳也可以增加肺活量，提高身体素质。
　　万圣南瓜：运动最重要的是适合自己，毕竟每个人的体质都不一样。我喜欢跳绳，每天5分钟，省时省力。重要的是要持之以恒，心情放轻松。
　　欧耶：已经准备好冬泳了！
　　用时方狠：骑自行车吧。上下班骑车和开车都需要20分钟，骑车既环保又不受堵车之苦，最主要的是省钱。而且骑车确实有减肥功效啊，我刚骑一个月就瘦3斤了。
　　翻来覆去：初冬的健身方式很多啊，不过运动时间更加讲究吧。晨练会比较辛苦，太阳出来的比较晚，空气不太好，对老年朋友来说，不妨吃过早餐，休息一下，再开始锻炼。我就是这样要求我他*的。
　　不怕冬天来得早，就怕冬天不健身。不过，今年的冬天还是很温柔的。跑步、散步、打球、做操、骑车、游泳……健身项目数不胜数。没有最好的，只有最适合你的和你最喜欢的。
　　立冬养生·饮食
　　立冬饮食宜清淡
　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。立冬进补要使肠胃有个适应过程，不可“盲目”进补。
　　立冬至冬至，饮食应以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。为此，需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其他富含脂肪的副食品。此外，也要经常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。
　　冬天的寒冷使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品，以保证人体对这些营养素的需要。应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。另外，冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升。
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　　立冬养生滋阴首选羊肉炖萝卜
　　“进补最好是食补，可以多吃些具有滋阴功效的食物。”羊肉炖萝卜对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者很适合，适宜冬季食用。炒香菇和平菇，能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
　　喝热粥饮红茶可增加御寒能力
　　晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增强身体御寒能力，能预防感冒。
　　糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
　　冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力；兴奋中枢神经，增强运动能力；刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；消除疲劳，促进新陈代谢。
　　冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。