1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有利于胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
　　2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。这种包容理解的情况既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
　　3.学会用婴儿“威胁”自己。每当自己要发脾气时一定先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
　　4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，首次怀孕的人更是如此，甚至因精神过度紧张而失眠。
　　5.烦躁的心情是失眠的最大诱因，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。
　　6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
　　7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
　　8.营造良好的环境，家里重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的环境。
　　9.多了解怀孕方面的知识。
　　10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。